天灯（スカイランタン）
10連休終わりましたね。
過ごし方は人それぞれでしょうけど、私は動かない派です。
人ごみと渋滞が苦手なので、こんな長い連休はとにかく遠くには行かない。
海外もわざわざ高いときに行かなくてもと思ってしまうので海外も無し。
近くで十分充実した連休を過ごせました。
子供たちと釣りをしたり、田舎道をサイクリングしたり。
こんな地味なことがものすごく楽しくて。
風を感じたり空気を吸ったりすることが今の私には最高の贅沢に感じました。
小学生の男の子の自転車で疾走する姿や釣竿を海にたらして一生懸命魚釣りしている姿って癒されます。
田舎で見るその姿はジブリの世界。
ずっと見てられます。
田舎なのでまだ鯉のぼりが見れたのも良かったな。
海風で大きな鯉のぼりが泳ぐ姿が美しかった。
都会では見れない風景。
子供たちが元気で成長しますようにの願いがこめられた鯉のぼり。
無くならないで欲しいなと思います。
そんな近場で楽しむ派の私が行ったところをご紹介。
昨日長崎出島博のスカイランタンを見に行きました。
長崎出島博は最近この時期に行われるイベントで、全国の美味しいものが楽しめるイベント。
水辺の森公園と言う、海辺の景色のいい芝生の公園が会場。
レジャーシートや簡易テントなどOKです。
なので家族連れの方も一日中ゆっくり楽しめます。
お昼は人気の店は大行列でなかなか大変＾＾”
今回は夜に行ったので行列は無くすぐに買えました。
今回のお目当てはグルメでは無く、スカイランタン。
アジアのお祭りで、天灯と言うらしいです。
とても幻想的でした。映えますね。
本場中国やタイでは、それぞれ天灯に願い事を書いて、火を灯し天灯の中に熱気を溜めていっせいに空に放すそうです。
さすがに日本のイベントではこれだけの火を一斉に使うのは危ないと言うことだったのかLEDでしたけどそれなりに綺麗でした。
本場のをいろいろ調べてみたら。台湾の平渓天燈祭と言うのが世界的に有名らしいですね。
是非本場のを見てみたくなりました。
天高く昇るカラフルな光に包まれ、素敵なGW締めくくりになりました＾＾
腹巻ダイエット
私のダイエットに欠かせないアイテムが腹巻。
腹巻は冬の寒い時に使う防寒具ですが、私は夏の暑い時期も休みで部屋でリラックスするとき意外はほぼ毎日腹巻をしています。
正確に言うと腹巻をしたらやせると言う訳では無く、お腹を温め冷やさないことで代謝が上がり太りにくい体を作れると言うこと。
女性に冷え症が多いのは男性より筋肉量が少ないから。
また女性は子宮や卵巣など内臓の数が男性より多いため体がお腹を暖めようとして末端が冷えてしまうとか。
冷え症だと代謝が悪いので脂肪が燃えないのです。
筋肉量を上げるにはやはり運動しかありません。
運動をやるとなるとめんどくさい。
もちろん運動はあとで決心してからやるとして、まず手っ取り早く代謝を上げるための腹巻ならチャレンジしやすいです。
真冬のアイテムを今の時期に暑くない？と思いますよね？
暑くないポイントは素材を選ぶこと。
お恥ずかしいですが、私の愛用腹巻です。
何年も使っているのでヨレヨレです＾＾”
ストッキングの素材の薄手のを使ってみたり、色々試しましたがこの薄手のカットソー素材のものがベストでした。
キャミソールを着ているのと変わらないし、汗を吸ってくれるので夏もそんなに苦じゃないです。
ストッキング素材のは薄いのですがちょっと汗でむれました。
ピーチジョンで数年前買って、もう何枚か欲しかったのですが残念ながらもう売ってないのです・・・
代わりを探さねば・・・
慣れたら、腹巻をしていないとちょとお腹のあたりがスースーする感じ。
逆にちょっと肌寒い時に腹巻をしていると薄着でも意外と寒くない。
真冬もこの薄さの腹巻で十分暖かいです。
お腹を暖めると体全体が温まるんですよね。
常にお腹を暖めているからか、冷えとは無縁です。
真冬も毛布なしですぐに足がぽかぽか暖まります。
お白湯や温かいお茶を飲むのを気がけるとなお、冷えが無くなります。
代謝アップはダイエットには欠かせません。
腹巻をつけるだけならズボラさんでもとりあえずチャレンジできるのでおすすめです＾＾
自分に合ったスポーツジムの選び方
何回も言いますが、ジム通いって続かない。
私はインストラクターに恵まれたので１０年何とか通いましたけど、その人が転勤になったとたん足が遠のきました。
基本がズボラな人はそんなものです。
そもそもちゃんとした人なら太らないし、コツコツ毎日ウォーキングをしたりジョギングをしたりで体重管理ができるんです。
周りでも簡単にジムにでも通ってみようかなと言うおじさんたちがいます。
そして大体、プールなら痩せると勘違いしています。
そしてプールで歩けば痩せると思っています。
そして大体プールに浸かってしゃべってふやけてるだけ。
見なくても行動パターンがわかります。
水に浸かって痩せるなら誰も苦労しないって話です。
私は即答で続かないからお金の無駄遣いですと助言します。
そんなことがなぜわかるんだと反論されても絶対痩せないし続きませんと断言します。
女性も同じ。
痩せたい痩せたい言うわりに椅子から立たない人、デスクに常にお菓子を置いてる人は痩せる気が無いのでアドバイスしません。
私は１０年ジム通いの貯金で寝てて燃焼する体を手に入れました。
ただ、その貯金永遠では無いんですよ。
１０年頑張っても、貯金は１０年持たないのが正直なところです。
でもズボラは直らないんですよね、もうこの歳になったら＾＾”
直す気が無いと言う方が正しいかも。
ズボラで毎日コツコツは苦手、暴飲暴食はやめない４０代、それでも身長１６０センチ、体重５０キロ手前を保つにはどうしたらいいか。
最近貯金が底をつきそうなので、ジム通い再開です。
寝る前のビールをやめたくないのでやります。
ダイエットは目標が無いとやる意味無し。
ただ痩せたいと言っている人は痩せないのでまず何でもいいので目標を持つことです。
ちょっとストイックですけど効果はありますのでよかったら試してみてください。
まず、ジムを選ぶ時、家に近いと言うのは重要。
夏の暑い日、冬の寒い日はバスや電車を使おうものなら絶対行きたく無くなります。
それから、ジムにも筋トレのマシーンとランニングマシーンなどのマシーンだけのところもあれば、プールやスタジオが完備されててヨガやフラダンスで体を動かしたりできるところもあります。
ズボラさんは、色々完備のところがおススメ。
筋トレやらランニングマシーンがダメな訳では無く、ズボラの場合飽きる・・・
スタジオのプログラムだと、その他大勢いるし途中退出もできないので絶対サボれない状況になります。
１時間閉じ込められるので嫌でもやらないといけません。
私は色々試しました。
女子ならやっぱりヨガとピラティスかなと思いやってみましたが、あのゆっくりした動きが物足りなくて途中で寝そうになったのでボツ。
次にダンスエクササイズやりましたが、ダンスはさすがに恥ずかしいのでボツ。
暗闇バイクもやりました。暗闇で自転車をひたすらこぐ。
これに参加しているのはほぼ女子。ちょっと苦手なテンションだったのでボツ。
とりあえず、１時間部屋に閉じ込められる、自分が楽しいと思えるエクササイズをまず探すところから始めてみてください。
次は、私が実際にやっているエクササイズをご紹介。
スポーツジムでは何を着たらいい？
スポーツジムに初めて足を踏み入れたのはかれこれ１５年くらい前。
何にもわからないので、とりあえずTシャツとスウェットのパンツでいいか、シューズも持って無かったのでスニーカーを綺麗に洗って持って行きました。
マシーンの使い方を教えてもらった後、スタジオのプログラムにチャレンジしてみようと思い３０分のコースに参加。
そこで目にした常連さんの着ているウェアが結構本気で。今思えばイケメンインストラクターだったからみんな気合が入っていたんだなと＾＾”
やっぱ、格好から入った方が気合が入ります。
当時は週４通っていたので、結構お金かけてウェアを揃えました。
何年かサボって、さあジム通いを再開しようと思いシューズやウェアを引っ張り出したところ劣化が激しい・・・
長い間使わなかったためどれもヨレヨレ
ウェアって結構高いし、ジム通いも続くかわからないのでお金はかけたくない。
今使っているウェアたち。
PUMAやNIKEはもちろんいいけど、ユニクロで十分。
ユニクロのエアリズムパーカーが１２００円、スウェットのクロップドパンツが１０００円くらい。
両方セールで買って、シューズはアウトレットで３０００円くらい。
シューズはちゃんとスポーツ用を買いましょう。
スタジオでエクササイズを中心でやる場合は室内履きを選んでくださいね。
スタジオプログラムは結構動くので、普通のシューズだと滑って膝や足首に負担がかかります。
ランニングマシーンやエアロバイク中心でやる場合はジョギングシューズ。
靴だけは怪我の元になるので用途に合ったものを選びましょう。
ユニクロのパーカーは使い心地よいです。
フードに紐が付いていないので激しく動いても邪魔になりません。
汗をたっぷりかきたい場合はパーカーなど長袖を着用をおススメします。
スタジオは結構冷房が効いています。
ちょっとやそっと動いても汗が流れることが無いので、汗をたっぷり流したい方は体からジワッと汗が出るまで上着を着て動きましょう。
ジム通いがだんだん楽しくなってきたらちょっといいウェアが自然と欲しくなるのでその時にいいのを買いましょう。
ズボラな私のダイエットの仕方
この季節になるとダイエットを始める方多くなりますね。
寒い間に蓄えたたっぷりの脂肪。
薄着になるとコートで隠せなくなるんですよね。
実は人間って、寒いときに太ると思いきや暖かくなると太るんですよ。
寒いと生きるために体が一生懸命燃焼しようとするそうで。
それを聞いてからは、冬寒い時も寝る時はキャミソールに羽毛布団のみ。
毛布は使いません。
自分の熱で暖まるように鍛えています＾＾
寒いんですけど、慣れたら自分の体温で暖まります。
いわゆるこの状態が寝てて痩せる体です。
４０代、スムージーは嫌い、健康な食事に心がけている訳でも無く、ジャンクフードも食べ、ビールは毎日たっぷり飲む生活。ずぼらでコツコツやるの苦手。
そんな私がこの体を手に入れた方法を教えます。
痩せるのに一番簡単なのは食べないこと。
これが一番手っ取り早いのですが、食べないで痩せると美しくない。
特に歳をとると。
ジョギングや筋トレを毎日やるのがお金もかからずいいんでしょうけど、毎日コツコツやれる人は自己管理ができる人なのでそもそも太らない。
私が一番効果があったのがスポーツジム。
ジムに通えばそりゃ痩せると思いますよね？
それが大きな間違い。
失敗する人が陥るのが、ちょっとジムに行ったからと言ってその日は沢山動いたから食べてもプラスマイナス０みたいな気分になって食べ過ぎる。
しかも動いた分ご飯がめちゃくちゃ美味しいし、疲れたから食べたら気持ちよくぐっすり寝てしまう。
ジムに行ってるのにどんどん太って行くと言う・・・＾＾”
私も実際そうでした笑
なんでこんなに動いてるのに太るの？？意味がわからんって感じで。
ジムにちょっと行ったからと言って、実はそんなにカロリーは消費していないのです。
そこから、これはいかんと言うことで週４日くらい通いました。
ずぼらなのになぜそんなに通えたのか？？
それは、イケメンのインストラクターがいたから。
それが無かったら通えません（笑）
ジム通いの何が嫌って、荷物の多さ。
１泊分くらいの荷物を準備するのがめんどくさくて、寒い時、暑いときは特に行きたくないし。仕事帰りは行けば終わった後の爽快感がたまらないのですが行く決心をするのがなかなか。
休みの日なんか行かなきゃと思うのがストレス。
ロッカールームでの着替えも込んでてめんどくさいし。
だいたいみんなこんな感じの理由で続かないんです。
私みたいに運よくイケメンインストラクターと出会えたらしめたもの。
温泉施設のアイドル、純烈に会いに行くのと同じで仕事帰りだろうが休みだろうがウキウキ通えます。
正直なかなか出逢えません。なので男性、女性問わず相性のいいインストラクターと出会うこと。これがずぼらでも苦無くジムに通う秘訣です。
筋トレもジョギングもウォーキングもダイエットにいいとわかっているんですけど一人だと飽きるしサボる。
ズボラな人は迷わずジムです。
お金を払って強制的に行かないといけない状況を作ること。
次は寝てて痩せる体を手に入れるために実際に私が実行したことをご紹介します＾＾
福岡山王病院１泊２日人間ドック体験
やってみたかった１泊２日の人間ドック行ってきました。
簡単な健康診断は毎年行っているのですが、ちゃんとした人間ドックやっておかないとなと思いつつやはり金額がですね・・・
人間ドックは調べたら日帰りで４～５万。
健康と引き換えにだったら安いものなんですがいざ予約となると躊躇しますね＾＾’’
ずっとやりたいと思っていたのとちょっとしたきっかけで、今回は自分へのご褒美と思って思い切って山王病院の宿泊コースを選びました。
きっかけと言うのが、年明けすぐ心がとても疲れていたんですね。
何かストレス解消しなければ年明けそうそう落ちて行くばかり。
何とかしなければと考えた時、数年前どーんと落ちたときのことを思い出しました。
ちょっと病気になり治療のため、人生初の１週間の入院＆手術を体験。
その時入院した山王病室が病院らしくない快適さで、ホテルのような個室の窓からは海が見え、外部との連絡も無く、朝昼夜と規則正しくご飯を食べ、看護婦さんが優しくお世話をしてくださり、今まで体験したことの無い癒された時間を過ごしました。
カロリーや塩分を計算したご飯がほんとに美味しく感じて。規則正しい時間にご飯を食べると言う当たり前のことに感動して。
看護士さんの優しさに癒されて。
点滴をしてる時間すら癒されて。
どんだけ荒んだ生活をしてたんだと実感しました（笑）
旅行に１週間行ってたとしてもこんなに感動しなかっただろうし、元気にはなれてないです。
その一週間の経験が忘れられず、もう一度あの病院に泊まったら元気になるかもしれないと思い福岡山王病院の１泊２日の人間ドック通常コースを予約しました。
料金は９８９００円。
他と比べるとちょっと高めだと思います。
でも、この病院の何がいいかと言うとまず個室の快適さ。
病室と言うことを忘れるちょっといいホテル並みのお部屋です。
病院内は写真NGでお見せできないのでお部屋の窓からの眺めだけ。
受付を済ませたら、係りの方が部屋まで連れて行ってくださいます。
日帰りの方はロッカーで着替えですが、宿泊の人は部屋で検査着に着替えます。
泊まりなので急がなくていいのがまたいい。
着替えたらまず血圧を２回測って検査スタート。
ガウンにポケットが付いているので、本やスマホをポケットに忍ばせ順番待ちも退屈しないで済みました。
待合の部屋も前面ガラス張りで目の前は一面海。
病院にいるのを忘れて過ごせます。
山王病院の人間ドックは人気なので待ち時間は結構長め。
でも宿泊だし快適だしそんなことはまったく気になりません。
午前中に胃の検査とかレントゲンや血液検査、婦人科検診など。
午後は主に身体検査。午前中辛いバリウムやマンモグラフィーを乗り越えたら午後は楽な感じ。
午前中の検査が終わったらランチが用意されます。
和洋どちらかを選ぶことができます。
お昼は洋食をセレクト。
病院のレストランとは思えないクオリティー。
お肉をメインにスープやパンもとっても美味しく、まだ何時間かしか経っていないのにもう贅沢。
ゆっくりご飯を食べて、午後の検査は１５時前には終了。
あとは部屋でのんびりタイムです。
スポーツジムとプールや岩盤浴が無料で使えるので検査の後は、お昼寝するも良し、体を動かすのも良し。
私はプールで泳ぎ、その後岩盤浴で汗をたっぷり流しました。
水着もゴーグルもレンタルしてくれるので手ぶらでOK。
岩盤浴に併設のリラックスルームにはマッサージチェアありドリンクあり。
至れり付くせり。
何度も言いますが、病院にいることを忘れます＾＾’’
体を動かしてお腹が減ったところで、夕ご飯。
夜は和食の懐石でした。
しばらくまともなものを食べていなかったせいか、丁寧なお料理にいちいち感動。
美味しくてこんな贅沢な１日を過ごしていいんだろうかと思いました。
次の日の朝は結構早起きです。
７時くらいに内線の電話が鳴ります。
７時半から最後の検査開始。
糖尿の検査で、甘いドリンクを１時間置きに２回飲んで尿検査。
検査が終わったら、部屋に戻って荷物を持って会計です。
そして最後のご飯を食べて１泊２日の人間ドック終了です。
98000円あったら２泊３日くらいの旅行できそうですが、私の場合旅行より断然山王病院の人間ドック。
ストレスも減り元気を取り戻しました＾＾
ちょっと高かったですけど思い切ってやってよかったです。
来年もお金をためてまた予約しようと思います＾＾
IKEA KIVIK／シーヴィクを１人で組み立ててみた
何年ぶりかにソファーを買いなおしました。
大きい家具を買うの時は結構悩んで時間かかりますね。
ソファーはリビングの結構な面積を占めるので特に慎重になりますね。
色々悩んだ結果、IKEAの KIVIK／シーヴィクシリーズの３人掛けに決めました。
最初は２人掛けにオットマンの組み合わせにしようかと思っていたのですが、何回か売り場に通って座ってたら足を伸ばす寝椅子のタイプがどうしても欲しくなり迷いに迷った結果２人掛け+寝椅子で決めました。
飽きのこないシンプルなデザインでお手頃価格。
組み合わせと、カバーの種類で価格が変わりますが、２人掛け+寝椅子のチャコールグレーを選んで８万くらいでした。
レジに自分で持って行くのですが、お店の方がカートにのせてくれます。
ダンボールに４個。
結構大きくてこれを家で組み立てるのか・・・と思ったらちょっと怖くなりました＾＾”
待つこと1週間。
いよいよ家に到着。
大きい箱が次々運ばれてきてゾッとしました（笑）
あるあるですけど、店舗で見るのより家に入れてみるとなぜか1.5倍大きく感じます。
こんな感じ
しばらく固まりました（笑）
どこから手をつけていいやら
IKEAの説明書は文字が無く図解になっていて思ったよりわかりやすかったです。
ひとつ気になったのがこの二人組みの絵。
２人で無いと無理ってことなのか、もしかして・・・と思いましたが力持ちの女子なら１人でぎりぎりいけます。私は何とか１人で持てました。
ちなみに組み立てはお願いできますが、商品の２０％の料金なので結構高め。
できるなら自分で頑張った方がいいですね。
組み立てて、カバーをつけてをコツコツやっていきます。
工具は付属のものだけで他はいりません。
コツは一つだけ。
ひっくり返してねじを締めたりするので広いところで作業すること。
私は新品の壁紙に１箇所傷をつけてしまいました・・・ショック・・・
カバーはつけやすかったです。
下にぐるっとマジックテープが付いているので、引っ張りながらカバーをかけて行くとシワ無く綺麗に仕上がります。
説明書にアイロンがけをするよう書かれてて、めんどくさくてムリーって思いましたが、数箇所アイロンかける程度で全然シワは気にならないです。
あと、気をつけないといけないのが、背もたれ部分のクッションをカバーに入れる時。
結構パンパンなのでぎゅうぎゅう押し込むと中の薄い生地に指で穴を開けてしまいます。
隅っこからしっかり詰めていってください。結構硬くて手が痛くなりました＾＾”
休憩しながら、ダンボールを解体しながら合計４時間程かかって完成しました。
まとめると、組み立ては簡単でした。説明書もわかりやすいので女性１人でも組み立てられます。カバーもかけやすかったです。
ダンボールが丈夫すぎて解体が結構大変。
力がいるのが、寝椅子のジョイントの時くらい。
売り場で座った時よりクッションはかなり固め。
確かに、IKEAの売り場では毎日何百人座ってますのでやわやわになるはずですね。
あのフカっとした座りごこちになるまで育てて行こうと思います。
見た目、価格、今のところ大満足です＾＾
